衣著用品

十月進入草原和戈壁，白天的氣溫會是在二十幾度左右，夜間氣溫最低會達到十度以下。如果遇到下雨的天氣，白天的氣溫會更低.這里早晚的溫差很大，所以有 “早穿棉襖午穿紗”的說法。清晨拍日出的朋友一定要多加衣物，大家要攜帶的衣物應該以輕便、防風、保暖、體積小的衣物為主，盡量帶一些可以重疊穿著的服 裝。戈壁，沙漠，海子等地區(qū)風大要注意防風保暖。不要帶厚重且不防風的衣物，所帶衣物如：

1. 長袖T恤

2. 棉布或牛仔布襯衫

3. 鋒衣抓絨衣

4. 單夾克牛仔褲

5. 保暖內衣或薄毛衣褲

6. 頭巾 紗巾 遮陽帽。

飲食提示

在草原地區(qū)飲食以牛羊駱駝肉，面食為主，蔬菜少且貴，做好思想及胃口的準備?？梢栽阢y川自行購買些水果帶在身邊以便于食用。草原氣候比較干燥，為增強抵抗 力應加強蔬菜水果攝入，切忌無節(jié)制地食用羊肉，一旦上火，將影響體力和健康水平。由于當?shù)厥卟怂霎a不多，攜帶合成維生素，特別是VC。

禁忌

1. 可以多找些少數(shù)民族風俗習慣的書來看。進入少數(shù)民族家里之前要尊重人家的風俗，最好提前做些功課。

2. 當?shù)厝寺犝f普通話的水平很高。銀川市的西部口音較重，在內蒙牧區(qū)，牧民們都是用蒙族語交流，外人是聽不懂的。

3. 當?shù)厣贁?shù)民族大多善飲而好客，馬奶酒味道甜美，但后勁很大，當?shù)啬撩穸际谴笸牒染?，性格爽朗，習慣以酒交友。

4. 草原馬匹性格很烈，如果沒有騎馬基礎的隊員，最好不要靠近它。

5. 進入牧區(qū)后，禁止去評論牧民家里的牲畜或用手指點牧羊犬。

6. 寧夏是回族自治區(qū)，在銀川街上多數(shù)都是清真餐廳，在就餐時一定要按照他們提供的菜單里的內容進行選擇，回族對飲食內容要求很高，也很講究。

所以，千萬不要從外面帶不是清真的食品到餐廳里，也不要亂點食物。

健康提示

攜帶平時服用的藥品及預計會用到的處方藥和消炎類藥品。另外在用餐的過程中，請服用些大蒜或食醋，能起到消炎和調理胃腸的功效。

專題來源：額濟納旗